Loading
untitled

Закаляемся правильно

С детства нас приучают к тому, что закаливать организм полезно. Но если делать это неправильно, эффект может быть прямо противоположным. Что надо делать, чтобы делать организм сильнее, а не ослаблять его? Вот несколько советов.

Закаливание воздухом

Начинать закаливаться лучше с воздушных ванн. Это самый мягкий вариант закаливания. Чтобы начать применять воздушные ванны, достаточно делать зарядку в комнате с открытым окном. 20 минут при температуре 16 – 20°С. Потом можно упражняться уже на свежем воздухе и закреплять результат пробежками или активными играми.

Обтирание

Первый этап, если вы решили закаляться водой. Обтирайтесь полотенцем или губкой, смоченными водой: сначала по пояс, а затем все тело. Начинайте с шеи и спускайтесь вниз. И не забудьте вытереться насухо, растерев кожу до красноты. Вся вместе должно занять не более 5 минут.

Обливание

Еще один вид закаливания водой. Кроме низкой температуры, в этом случае на тело воздействует небольшое давление воды. Начинать лучше с воды с температурой около 30°С, а затем снизить градус до 10°С (в сильную жару можно делать температуру ниже). После обливания нужно как следует растереть тело.

Хождение босиком

Чтобы закалиться, можно просто ходить босиком. Главное – не переусердствовать!

Гелиотерапия

Закаляться можно и с помощью солнца. Гелиотерапия позитивно действует как на обменные процессы организма, мышцы и кровообращение, так и на нервную систему.
Душ

Если вы решили закаляться с помощью душа, начните с минуты при температуре 30 – 35°С. Далее постепенно снижайте температуру и увеличивайте продолжительность процедуры до пары минут.

Совет от проекта «Позаботьтесь о себе»:

Если вы не успели подготовиться к холодам с помощью закаливания и все-таки заболели, не беда. Используйте Стрепсилс от боли в горле и Нурофен Экпресс Форте, чтобы снизить температуру и облегчить головную боль. Для детей используйте суспензию Нурофен для детей, которая помогает справиться с жаром и болью.

 

300x300_1

Имеются противопоказания. Перед применением внимательно прочитайте инструкцию или проконсультируйтесь со специалистом.

 

Рег. уд. ЛСР – 005587/10, П N014560/01, ЛП-001910, ЛП – 001984, П N013012/01, П N015794/01, П N016033/01, ЛСР – 006017/08, П N014745/01, ЛП-00151

Рег. уд.: П N015151/02, П N015151/01, П N015528/01, П N015529/01, ЛП-001623, П N014746/01, П N014746/02.

Представитель в России: ООО «Рекитт Бенкизер Хэлскэр».

 

FacebookVKOdnoklassniki